Не можете сосредоточиться и каждые 5-10 минут отвлекаетесь на телефон, мысли или что-то попроще?
Разберём, почему так происходит и как включить мозг за пару минут, даже если вымотаны и не можете собраться 🫠
📌 Когда дочитаете до конца, узнаете:
— почему вы каждый день вынуждены откладывать дела, отвлекаться, перескакивать между задачами, ловить себя на том, что прошёл день, а задачу так и не сделали, хотя она срочная и таких уже накопилось много
— разберём 3 ошибки в работе с информацией, чтобы работать быстрее и тратить меньше времени
— получите систему, которая поможет перестать отвлекаться, доводить задачи до конца и работать быстрее без перегруза
Разберём, почему так происходит и как включить мозг за пару минут, даже если вымотаны и не можете собраться 🫠
📌 Когда дочитаете до конца, узнаете:
— почему вы каждый день вынуждены откладывать дела, отвлекаться, перескакивать между задачами, ловить себя на том, что прошёл день, а задачу так и не сделали, хотя она срочная и таких уже накопилось много
— разберём 3 ошибки в работе с информацией, чтобы работать быстрее и тратить меньше времени
— получите систему, которая поможет перестать отвлекаться, доводить задачи до конца и работать быстрее без перегруза
🚩 Эта статья для вас, если замечаете за собой:
- пропускаю детали в документах, допускаю ошибки, приходится переделывать
- могу залипнуть на чём-то и опомниться только через полчаса
- перескакиваю между задачами каждые 5–10 минут, не могу сосредоточиться, задачи копятся
- когда не могу включиться и начать задачу, откладываю её и берусь за что-то попроще
Посчитайте ради интереса, сколько пунктов у вас совпало 😉
Многие думают, что причина в "слабой дисциплине" или потому что "надо просто собраться"....
Многие думают, что причина в "слабой дисциплине" или потому что "надо просто собраться"....
⚠️ Это неочевидно, но дело в том, что ваше ВНИМАНИЕ даёт СБОЙ⚠️
И пока это не исправить, каждый рабочий день будет как день сурка:
сел делать задачу → отвлёкся → опомнился через полчаса →
вернулся к задаче и понял, что так и не доделал →
задачи копятся → возвращаешься к ним раз за разом →
и их ещё сложнее начать
Коротко представлюсь:
Я - Юлия Краус (@juliakrausme), тренер мозга (скорочтения, памяти, внимания) с образованием педагога-философа и с учениками из 17 стран🌍
Мои знания о мозге помогли мне:
ИСТОРИИ МОИХ УЧЕНИКОВ:
Мои знания о мозге помогли мне:
- за 10 дней запомнить 1000 английских слов и освоить язык за 3 месяца
- сдать на водительские права с первого раза
- разобраться в инвестициях и сделать +20% за год
- читать среднюю книгу за 2,5 часа и помнить прочитанное
- прочитать 42 книги за год и внедрить все полученные знания, чтобы с нуля вырастить свою аудиторию до 75 тысяч
ИСТОРИИ МОИХ УЧЕНИКОВ:
🧠 Разберём 3 ситуации, где вы теряете внимание и что с этим делать:
1. Отвлекаетесь на свои мысли, уведомления, коллег, второстепенные детали... поэтому:
- пропускаете детали в документах, допускаете ошибки, приходится переделывать, можете отправить не тот файл или пропустить задачу в чате
- можете залипнуть на чём-то и опомниться только через полчаса
- целый день уходит в никуда, а работа всё ещё стоит
Знакомо?
Почему так происходит?
Каждое отвлечение жрёт ресурс и выбивает вас из задачи.
В среднем человеку после отвлечения нужно ~23 минуты, чтобы вернуться в глубокий фокус и продолжить свою работу. Поэтому после отвлечения так сложно "включиться в задачу".
За день пара таких отвлечений и целый час рабочего времени потерян навсегда. А сколько вы отвлекаетесь за день?
2. Перескакиваете с одной задачи на другую каждые 5-10 минут, поэтому:
- не можете сосредоточиться ни на одной, чтобы доделать до конца
- задачи так и копятся, приходится постоянно возвращаться
Каждое переключение также жрёт ресурс. После переключения часть внимания остаётся в прошлой задаче → мозг работает не на 100%.
Когда делаете несколько задач одновременно, внимание просто рассеивается, и ни одна из них не делается нормально.
3. Постоянно откладываете важные задачи, ждёте идеальных условий, поэтому:
- с каждым разом всё сложнее сесть и сконцентрироваться на них
- сложно включиться и в итоге берётесь за что-то попроще
- задачи копятся и приходится возвращаться к ним снова и снова
Согласно исследованиям, в первые 3 дня после того, как мы получили новое знание, задачу для выполнения, или идею, наше тело даёт нам энергию на реализацию этих планов. Мы чувствуем это как прилив сил и энтузиазм.
Но в 99% случаев если мы не будем действовать в эти первые 3 дня, всё останется только в нашей голове. Поэтому конспекты пылятся на полках, дедлайны горят, а мечты не сбываются
Скорее всего, вы уже узнали себя в нескольких пунктах. И сейчас главный вопрос — как это остановить:
🎯 Отключайте все уведомления, убирайте телефон максимально далеко, чтобы не триггерить мозг отвлекаться на что-то более интересное
🎯Тренируйте способность быстро переключаться, чтобы быстрее погружаться в работу, лучше фокусироваться и заканчивать задачи раньше коллег
🎯Убирайте многозадачность, делайте 1 задачу в 1 время, чтобы мозг работал на все 100% с каждой задачей
🎯Тренируйте внимание, чтобы лучше концентрироваться и не отвлекаться на собственные мысли и сторонний шум
🎯Если появилась новая идея, задача или знание, начинайте действовать в течение первых 3х дней, так с 99% рано или поздно вы закончите начатое
🎯Тренируйте усидчивость, чтобы мозгу было легче делать работу и вы сможете успеть сделать больше
Если внедрить даже часть этих пунктов, вы заметите:
— перестанете отвлекаться каждые 5–10 минут и станет проще держать фокус
— начнёте быстрее включаться в задачи, без долгой раскачки
— будете реже ошибаться и меньше переделывать
— и самое главное — перестанете в конце дня ловить себя на мысли, что день прошёл, а работа всё ещё стоит
⚠️ То, что вы сейчас прочитали — это только верхушка.
⚡️ Проблема не в том, что вы “знаете”, а в том, что без системы мозг откатывается обратно.
После этой статьи у вас есть 2 варианта:
— продолжать пробовать самому и снова возвращаться к тем же проблемам
— или разобраться, как работает ваш мозг, и перестать терять время на отвлечения и прокрастинацию:
💡 Почему выгодно прийти на интенсив
На интенсиве «Мозг: Разрешите проверить настройки» вы разберётесь, где именно у вас теряется внимание и что делать, чтобы перестать возвращаться к одним и тем же задачам и не терять дни впустую 🧠
И составим дорожную карту, что конкретно делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, читать и понимать сразу прочитанное, запоминать надёжнее, делать больший объём работы за то же время и не переделывать заново.
📌 с учётом того, как реально работает мозг и научно-доказанными методиками
Формат:
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ПОДОЙДЁТ ВАМ, ЕСЛИ ВЫ:
На интенсиве увидите, где именно у вас теряется внимание и что с этим делать, чтобы перестать возвращаться к одним и тем же задачам 🧠
*если нужна индивидуальная консультация, напишите мне в личные сообщения
🎯 Отключайте все уведомления, убирайте телефон максимально далеко, чтобы не триггерить мозг отвлекаться на что-то более интересное
🎯Тренируйте способность быстро переключаться, чтобы быстрее погружаться в работу, лучше фокусироваться и заканчивать задачи раньше коллег
🎯Убирайте многозадачность, делайте 1 задачу в 1 время, чтобы мозг работал на все 100% с каждой задачей
🎯Тренируйте внимание, чтобы лучше концентрироваться и не отвлекаться на собственные мысли и сторонний шум
🎯Если появилась новая идея, задача или знание, начинайте действовать в течение первых 3х дней, так с 99% рано или поздно вы закончите начатое
🎯Тренируйте усидчивость, чтобы мозгу было легче делать работу и вы сможете успеть сделать больше
Если внедрить даже часть этих пунктов, вы заметите:
— перестанете отвлекаться каждые 5–10 минут и станет проще держать фокус
— начнёте быстрее включаться в задачи, без долгой раскачки
— будете реже ошибаться и меньше переделывать
— и самое главное — перестанете в конце дня ловить себя на мысли, что день прошёл, а работа всё ещё стоит
⚠️ То, что вы сейчас прочитали — это только верхушка.
⚡️ Проблема не в том, что вы “знаете”, а в том, что без системы мозг откатывается обратно.
После этой статьи у вас есть 2 варианта:
— продолжать пробовать самому и снова возвращаться к тем же проблемам
— или разобраться, как работает ваш мозг, и перестать терять время на отвлечения и прокрастинацию:
- система, которая не даст мозгу быстро откатиться в старые привычки
- диагностика и замер результата
- научно-доказанные методики, эффективность которых проверили мои ученики из 17 стран 🌍
💡 Почему выгодно прийти на интенсив
На интенсиве «Мозг: Разрешите проверить настройки» вы разберётесь, где именно у вас теряется внимание и что делать, чтобы перестать возвращаться к одним и тем же задачам и не терять дни впустую 🧠
И составим дорожную карту, что конкретно делать, чтобы вовремя собираться, держать фокус, читать и понимать сразу прочитанное, запоминать надёжнее, делать больший объём работы за то же время и не переделывать заново.
📌 с учётом того, как реально работает мозг и научно-доказанными методиками
Формат:
- 2 дня видео-записей
- практические упражнения, тренировка памяти + обратная связь в чате канала с записями
- измеримый результат и дополнительные упражнения
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ПОДОЙДЁТ ВАМ, ЕСЛИ ВЫ:
- работаете с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением
- по несколько раз перечитываете одну и ту же страницу, а через день не может вспомнить детали
- теряете фокус, отвлекается на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче
- хотите делать больший объём работы за то же время и меньше уставать
- чувствуете себя неуверенно на работе и переживаете из-за плохой памяти и расфокуса
- начали замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление
- кажется, что мозг так и не смог восстановиться после болезни или стресса
На интенсиве увидите, где именно у вас теряется внимание и что с этим делать, чтобы перестать возвращаться к одним и тем же задачам 🧠
*если нужна индивидуальная консультация, напишите мне в личные сообщения
Отзывы моих учеников
Я пришла с проблемой "забывчивости". Я работаю операционной медицинской сестрой. Моя профессия требует запоминать большие объемы информаций (назначения врачей, подсчет инструментов и расходных материалов, учебные материалы и другое). Всё это у меня путалось в голове и частями исчезало из памяти. Начинала забывать даже мелкое поручение как принести ручку или поставить подпись. Думаете "Что за ерунда, подумаешь пару раз забыла..." По-началу я так же думала, но когда прошла диагностику меня заинтересовали методы, то как легко преподносит Юля информацию.
Оказывается не нужна зубрёшка или читать сотник книг по развитию памяти. А всего лишь нужно соблюдать алгоритм повторения информации. На занятиях тебя не заставляют учиться, а помогают и объясняют, как ты можешь улучшить свои качества. Всё это проходит в дружной, весёлой обстановке.😊
Конечно, без домашнего задания не обойтись, но и это не проблема. Если только не лениться.😉 Мои результаты по СКОРОЧТЕНИЮ с 84 до 331 слов/минуту; ЗАПОМИНАТЬ с 52% до 92%. Моя проблема была решила, чем и благодарна Юли!🙏 Мои навыки улучшились, работу стала выполнять в несколько раз быстрее. И в этот же год получила награду, как лучший специалист года! 🥇🎉
Оказывается не нужна зубрёшка или читать сотник книг по развитию памяти. А всего лишь нужно соблюдать алгоритм повторения информации. На занятиях тебя не заставляют учиться, а помогают и объясняют, как ты можешь улучшить свои качества. Всё это проходит в дружной, весёлой обстановке.😊
Конечно, без домашнего задания не обойтись, но и это не проблема. Если только не лениться.😉 Мои результаты по СКОРОЧТЕНИЮ с 84 до 331 слов/минуту; ЗАПОМИНАТЬ с 52% до 92%. Моя проблема была решила, чем и благодарна Юли!🙏 Мои навыки улучшились, работу стала выполнять в несколько раз быстрее. И в этот же год получила награду, как лучший специалист года! 🥇🎉
Я всегда любила читать, но в общении с читающими друзьями испытывала дискомфорт. За то время, что я читала одну книгу, они успевали по две-три. Увеличить скорость чтения без потери понимания мне требовалось и в рабочих целях: при создании сайтов для проведения подробного маркетингового анализа и написания продающих текстов надо уметь работать с большими объемами информации и быстро вникать в новые темы. За время обучения на курсе моя скорость чтения возросла с 85 до 293 слов в минуту со 100% пониманием. Я увидела, насколько много возможностей у человеческого мозга и как мало из этого мы используем в повседневной жизни. Я убедилась, что никакой магии не существует. Есть рабочие механизмы и освоить их может каждый. Еще убедилась, что многое зависит от преподавателя. До курса читала книги на эту тему, пыталась все освоить сама. Но почему-то прогресс был не таким, как хотелось бы. Благодарна Юле за четко структурированную информацию, легкую подачу материала и ту поддержку, которую она оказывала на протяжении всего курса. Атмосфера на уроках была потрясающая! Высокий темп, глубокая проработка и все это с юмором и позитивом! Даже немного жаль, что все это уже позади. Зато теперь я спокойно беру книги у коллег, точно зная, что успею все прочитать вовремя и поддержать с ними разговор. После курса я стала охотно брать в работу любые проекты, потому что уверена, что вникну в необходимую тематику и справлюсь с задачей в нужные сроки. Уверенность в том, что все могу, уверенность в себе дорогого стоят
Я обычный человек без свехспособностей, читать никогда не любила, хоть и очень хотела. Я работала инженером по развитию производства, это была новая для меня должность, требовалось за короткий срок освоить всё, включая новых людей! Было очень тяжело, поэтому, когда узнала о курсе у Юли, подумала: «а вдруг поможет». Чтобы начать обучение было сложно уделить время, постоянно были дела, но после первого занятия, с удовольствием ждала следующего. Начала читать книгу, делала домашнее задание, правда иногда ленилась. Какие-то задания давались легко, а какие-то с усердием. Самым сложным для меня оказалось отбивать текст и засекать время, а самым любимым поиск цифр😁 К окончанию обучения, я честно скажу, что расслабилась, так как уже, чувствовала увеличение скорости в выполнении той или иной задачи. Сейчас я нахожусь в декрете и понимаю что благодаря занятиям у меня нет проблем с запоминанием всяких мелочей типа - списка продуктов, когда и куда нужно на приём и без всяких напоминалок и записочек😅Думаю этот курс полезен многим, особенно если человек начал задаваться вопросом: «а выключил ли я утюг?»; «а что я ел вчера?»
Если устали отвлекаться, забывать и переделывать заново:
Юлия Краус
Преподаватель развития мозга: памяти, внимания и скорочтения
